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• 日期: 2017-09-23
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湿气是中医的说法，中医认为“十人九湿”，在日常的生活中，大部分人都会有湿气。那么如何正确的祛除湿气呢？食疗、药疗、运动健身都可以达到祛湿的效果，今天就给大家讲一些不花钱就可以祛湿的方法。

我好好的人，怎么说湿就湿了呢？

内因：体内是湿气重的人多是因为经常吃油炸、煎炒、肥厚腻的食物，造成身体本身的脾胃虚弱，以至于运化水的能力变弱，水分滞留体内，因此造成体内湿气重。

外因：生活在潮湿的环境中，如下雨天外出、穿潮湿衣服、盖潮湿的被子、洗澡后未擦干身体、未吹干头发。

前面刚说过，十人九湿，因此祛湿是逃不过的话题。在祛湿气方面不能单一的靠拔罐、艾灸等外部手段来祛湿。中医把湿气分为湿寒和湿热，在治疗体内湿气重的时候，要辩证治疗。以下分享几个针对湿气重通用的排湿方法！

方法一：少盐

人体摄入的盐主要通过肾脏排出，当盐摄入过多时，势必导致更多水摄入，增大肾脏的负担，不能及时将摄入过多的钠和水排出。造成水钠滞留，水肿也就不请自来。

方法二：按摩排水

说到排水人们第一时间联想到的就是洗桑拿，但其实洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。相对于桑拿，洗温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。

方法三：健脾

薏米祛湿茶湿气重与脾虚湿分不开的，脾虚的人往往容易湿气重，更容易水肿。脾主运化，脾胃受损后，不能正常地运化水湿，体内湿邪大量积聚后就会出现身体沉重、腹胀、腹泻、晨起眼睑浮肿等。营养专家建议要多喝薏米祛湿茶来健脾养胃

方法四：适当午睡

营养师认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。多度劳累易伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。