• 作者:
• 来源: 家庭医生在线
• 日期: 2017-11-08
• 浏览次数: 921次

中午趴在办公室小憩一会儿，估计是很多人常有的习惯，可是这种习惯非常不好，搞不好还容易让神经受损。近日，有媒体报道，哈尔滨张女士每天中午都眯一小时，最近她睡醒后总觉手发麻，一次连手腕都抬不起来。经诊断，竟是因习惯趴着睡导致手桡神经受损，需手术。广州市中医医院 骨伤科周就荣 副主任医师曾表示，桡神经损伤，一般均为暂时性，7周内可恢复正常，预后良好。如超过7周不恢复者应考虑手术治疗。

趴着睡为什么会损害桡神经？

桡神经损伤虽不是常见病及多发病，但在各种昏迷与昏睡情况下时有发生，损伤后伸腕、伸指机能严重障碍，如长时间得不到治疗可导致前臂及手部伸肌挛缩，使患肢功能丧失，导致患者日常生活及工作能力降低。

趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。医生提醒：最好用U形枕半躺或垫软垫，以十五分钟到半小时为宜。

白领族午睡要注意几点

1、怎样才是正确午睡的睡姿呢？最好是不压迫内脏器官，这样才对休息有帮助，像伏案而睡这种睡姿是不可以的。办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，可以使心脏压力减少，防避免打鼾。若条件不允许，可以用充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

2、专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

3、通常午睡后，人在初醒时会感到许恍惚感，而这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

最后，午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。